Автор: Анастасия Назарова, психолог-консультант, биосенсорный психолог, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Когда людей спрашивают об их возрасте, они обычно называют хронологический возраст – количество лет, которые они прожили. Однако хронологический возраст мало что говорит нам о текущем состоянии организма: один человек пробежит марафон в 50 лет, а другой утомится, просто поднимаясь по лестнице на второй этаж. Некоторые люди живут до 100 лет, остаются активными и в ясном сознании, а другие — уже в 40 лет чувствуют себя крайне плохо физически и психологически. Это происходит потому, что у них разный биологический возраст.
Когда людей спрашивают об их возрасте, они обычно называют хронологический возраст – количество лет, которые они прожили. Однако хронологический возраст мало что говорит нам о текущем состоянии организма: один человек пробежит марафон в 50 лет, а другой утомится, просто поднимаясь по лестнице на второй этаж. Некоторые люди живут до 100 лет, остаются активными и в ясном сознании, а другие — уже в 40 лет чувствуют себя крайне плохо физически и психологически. Это происходит потому, что у них разный биологический возраст.
Что влияет на биологический возраст
Есть множество факторов, которые влияют на наш организм в течение жизни. С одной стороны, есть то, что дано нам от природы: наша генетика, предрасположенности. Если ваши родители и их родители болели одними и теми же заболеваниями, много шансов, что у вас это заболевание тоже может появиться. Такой наследственный фактор можно исследовать, сделав специальные тесты.
Если нет никаких очевидных заболеваний, то могут быть последствия вредных привычек и неправильного образа жизни, которые проявляются в следующем поколении или через поколение. Например, есть такое выражение «дед пропил печень внука». И сам это дед может прожить до 90 лет, а вот у внука уже будут последствия в силу изменения ДНК.
Большая доля ответственности за состояние нашего организма лежит на нас. Порой человек изнашивает свой организм как только может: курением и другими вредными привычками, неправильным питанием, отсутствием физической активности, хроническим стрессом. Все это ускоряет старение и способствует появлению новых заболеваний.
Даже такая, казалось бы, невинная вещь, как сон, может «поломать» нашу гормональную систему и вызвать довольно сложные заболевания, которые прибавят нашему самочувствию 10 лет.
Есть множество факторов, которые влияют на наш организм в течение жизни. С одной стороны, есть то, что дано нам от природы: наша генетика, предрасположенности. Если ваши родители и их родители болели одними и теми же заболеваниями, много шансов, что у вас это заболевание тоже может появиться. Такой наследственный фактор можно исследовать, сделав специальные тесты.
Если нет никаких очевидных заболеваний, то могут быть последствия вредных привычек и неправильного образа жизни, которые проявляются в следующем поколении или через поколение. Например, есть такое выражение «дед пропил печень внука». И сам это дед может прожить до 90 лет, а вот у внука уже будут последствия в силу изменения ДНК.
Большая доля ответственности за состояние нашего организма лежит на нас. Порой человек изнашивает свой организм как только может: курением и другими вредными привычками, неправильным питанием, отсутствием физической активности, хроническим стрессом. Все это ускоряет старение и способствует появлению новых заболеваний.
Даже такая, казалось бы, невинная вещь, как сон, может «поломать» нашу гормональную систему и вызвать довольно сложные заболевания, которые прибавят нашему самочувствию 10 лет.
Загрязнение окружающей среды и воздействие токсинов могут ускорять процессы увеличения биологического возраста. Насколько чистую воду мы пьем, насколько качественные продукты едим, каким воздухом дышим, на земле с каким содержанием опасных химических элементов живем — всё это влияет на нас.
Как определить биологический возраст
Чтобы узнать, в каком состоянии на самом деле находится организм, можно определить биологический возраст. Этот показатель отражает, насколько хорошо или плохо тело функционирует по сравнению с ожидаемым уровнем здоровья для данного хронологического возраста.
Делается это путем анализа различных показателей, известных как биомаркеры.
Биомаркеры старения — это измеряемые параметры, которые позволяют лучше прогнозировать фактическое функциональное состояние организма. Они являются более надежными, чем хронологический возраст. К ним относятся те, которые нам хорошо знакомы: артериальное давление, вариабельность сердечного ритма, зрение, слух, подвижность суставов и др. Другие измеримые биомаркеры включают длину теломер, некоторые белки в кровотоке и прочее.
Вероятно, самым известным биомаркером, который можно измерить в крови, является холестерин, но некоторые маркеры воспаления также подходят для определения биологического возраста. Совокупность значений этих биомаркеров дает предполагаемый биологический возраст.
Влияние биологического возраста на здоровье
Биологический возраст может быть важным индикатором риска развития хронических заболеваний и общего состояния здоровья человека. Если вы здоровы и соответствуете своему возрасту, ваш биологический возраст вполне может быть ниже хронологического. То есть в 55 лет ваш биологический возраст будет, например, 49 лет. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, хронически больны или находитесь в плохом физическом состоянии, ваш биологический возраст может быть выше.
Люди с биологическим возрастом, превышающим их хронологический, могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных со старением. Исследования показывают, что биологический возраст является более точным, чем хронологический, для прогнозирования начала заболеваний, таких как диабет, деменции и др.
Знание своего биологического возраста может стать стимулом вести более здоровый образ жизни. Кроме того, вы имеете некоторый контроль над своим биологическим старением и даже можете стать «моложе», внеся положительные изменения в свою повседневность. Давайте рассмотрим, что вам поможет получить лучшие результаты.
Как определить биологический возраст
Чтобы узнать, в каком состоянии на самом деле находится организм, можно определить биологический возраст. Этот показатель отражает, насколько хорошо или плохо тело функционирует по сравнению с ожидаемым уровнем здоровья для данного хронологического возраста.
Делается это путем анализа различных показателей, известных как биомаркеры.
Биомаркеры старения — это измеряемые параметры, которые позволяют лучше прогнозировать фактическое функциональное состояние организма. Они являются более надежными, чем хронологический возраст. К ним относятся те, которые нам хорошо знакомы: артериальное давление, вариабельность сердечного ритма, зрение, слух, подвижность суставов и др. Другие измеримые биомаркеры включают длину теломер, некоторые белки в кровотоке и прочее.
Вероятно, самым известным биомаркером, который можно измерить в крови, является холестерин, но некоторые маркеры воспаления также подходят для определения биологического возраста. Совокупность значений этих биомаркеров дает предполагаемый биологический возраст.
Влияние биологического возраста на здоровье
Биологический возраст может быть важным индикатором риска развития хронических заболеваний и общего состояния здоровья человека. Если вы здоровы и соответствуете своему возрасту, ваш биологический возраст вполне может быть ниже хронологического. То есть в 55 лет ваш биологический возраст будет, например, 49 лет. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, хронически больны или находитесь в плохом физическом состоянии, ваш биологический возраст может быть выше.
Люди с биологическим возрастом, превышающим их хронологический, могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных со старением. Исследования показывают, что биологический возраст является более точным, чем хронологический, для прогнозирования начала заболеваний, таких как диабет, деменции и др.
Знание своего биологического возраста может стать стимулом вести более здоровый образ жизни. Кроме того, вы имеете некоторый контроль над своим биологическим старением и даже можете стать «моложе», внеся положительные изменения в свою повседневность. Давайте рассмотрим, что вам поможет получить лучшие результаты.
Основные способы замедления биологического старения
Биологический возраст является комплексным показателем, который может дать глубокое понимание состояния здоровья человека. Мы не можем изменить наш хронологический возраст, но есть множество способов влиять на биологический возраст, поддерживая своё здоровье на протяжении всей жизни.
Если вы хотите пройти исследование своего биологического возраста, записывайтесь на консультацию по телефону +7 (812) 679-01-00.
- Здоровое питание: сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, может помочь замедлить процесс старения.
- Регулярные физические упражнения: физическая активность улучшает метаболизм и поддерживает мышечную массу.
- Управление стрессом: техники расслабления, выстраивание режимов питания, сна и отдыха, восполнение дефицитов витаминов и минералов могут снижать уровень стресса и его влияние на организм. Если вам нужно быстро избавиться от стресса, воспользуйтесь нашей программой «Антистресс».
- Достаточный сон: качественный сон важен для восстановления организма и поддержания здоровья.
- Биосенсорные практики: в предыдущей статье я наглядно показала, как биосенсорное дыхание за 1 час изменило биологический возраст человека на 6 лет в лучшую сторону (см. фото выше). Поэтому мы можем применять эти практики для снижения биологического возраста, а значит — для улучшения своего здоровья и самочувствия.
Биологический возраст является комплексным показателем, который может дать глубокое понимание состояния здоровья человека. Мы не можем изменить наш хронологический возраст, но есть множество способов влиять на биологический возраст, поддерживая своё здоровье на протяжении всей жизни.
Если вы хотите пройти исследование своего биологического возраста, записывайтесь на консультацию по телефону +7 (812) 679-01-00.
