Автор: Анастасия Назарова, психолог-консультант, педагог-психолог, биосенсорный психолог, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Стресс настолько въелся в жизнь каждого человека, что говорить о нём уже как-то неуместно. Но! Мы опять пишем про стресс, потому что у нас, специалистов Института биосенсорной психологии, есть уникальные подходы, проверенные более чем тремя десятилетиями работы с людьми. И эти подходы — не только для стресса, вернее, не только против него. Ещё они помогут улучшить ваше самочувствие в любых ситуациях. За счет чего они это делают — об этом наша статья.
Стресс настолько въелся в жизнь каждого человека, что говорить о нём уже как-то неуместно. Но! Мы опять пишем про стресс, потому что у нас, специалистов Института биосенсорной психологии, есть уникальные подходы, проверенные более чем тремя десятилетиями работы с людьми. И эти подходы — не только для стресса, вернее, не только против него. Ещё они помогут улучшить ваше самочувствие в любых ситуациях. За счет чего они это делают — об этом наша статья.
Что такое биосенсорные практики
Биосенсорные практики — это подходы, основанные на активации и восстановлении энергообменных процессов организма человека с целью улучшения его психического состояния и самочувствия. Основная идея заключается в том, что с помощью регулярных упражнений можно научиться управлять своими переживаниями и реакциями на стресс, тем самым улучшая общее психологическое благополучие.
Основные биосенсорные подходы
Практики можно разделить на:
Такие процессы могут выполняться в положении сидя, стоя или лежа. Эти медитативные практики включают в себя различные подходы, где акцент делается на внефизических (душевных, психических) ощущениях в дыхании, звучании и прочем. Эти упражнения приводят к глубокой психической проработке и уменьшают эмоциональное напряжение.
Это могут быть практики насыщения или дыхания, выполняемые в движении. Участники учатся регулировать свое состояние через сочетание движений тела и внефизических составляющих. Это помогает снизить уровень стресса и расслабиться.
- Статические, которые выполняются в одном положении тела.
Такие процессы могут выполняться в положении сидя, стоя или лежа. Эти медитативные практики включают в себя различные подходы, где акцент делается на внефизических (душевных, психических) ощущениях в дыхании, звучании и прочем. Эти упражнения приводят к глубокой психической проработке и уменьшают эмоциональное напряжение.
- Динамические, которые выполняются в движении.
Это могут быть практики насыщения или дыхания, выполняемые в движении. Участники учатся регулировать свое состояние через сочетание движений тела и внефизических составляющих. Это помогает снизить уровень стресса и расслабиться.
Исследования и доказательства эффективности
Несмотря на то, что биосенсорные практики относительно новы, проведенные исследования показывают их эффективность в снижении уровня стресса и улучшении самочувствия.
Вот результаты исследования одного участника до практики и после.
В исследовании проходил участие мужчина 39 лет. Исследование проводилось на приборе вариабельности сердечного ритма «Лотос». Было проведено 2 измерения: в начале и в конце сессии. Между измерениями использовались следующие практики:
— активизация меридианов пальцев рук,
— циклы биосенсорного дыхания с кратковременными задержками,
— силовое дыхание.
Вот результаты исследования одного участника до практики и после.
В исследовании проходил участие мужчина 39 лет. Исследование проводилось на приборе вариабельности сердечного ритма «Лотос». Было проведено 2 измерения: в начале и в конце сессии. Между измерениями использовались следующие практики:
— активизация меридианов пальцев рук,
— циклы биосенсорного дыхания с кратковременными задержками,
— силовое дыхание.
Результаты
1. Уровень стресса.
На графиках красный пик указывает на уровень стресса. Здесь видно, что на первом графике (до практики) уровень стресса был 80%, а после дыхательных упражнений он снизился до 38%.
Также на втором графике виден рост уровня расслабленного состояния с 5% до 41% (синий пик).
На графиках красный пик указывает на уровень стресса. Здесь видно, что на первом графике (до практики) уровень стресса был 80%, а после дыхательных упражнений он снизился до 38%.
Также на втором графике виден рост уровня расслабленного состояния с 5% до 41% (синий пик).
2. Энергетическая пирамида.
Ресурсность состояния после дыхательных практик выросла с 130 до 266. Так же мы видим увеличение количества вертикальных столбцов, что говорит о восстановлении ресурсов и энергетическом балансе.
Ресурсность состояния после дыхательных практик выросла с 130 до 266. Так же мы видим увеличение количества вертикальных столбцов, что говорит о восстановлении ресурсов и энергетическом балансе.
3. Биологический возраст.
С точки зрения биологии организм может быть моложе или старше фактически прожитых лет, поэтому заболевания и смерть, связанные со старением, наступают в различном календарном возрасте. Различия между календарным и биологическим возрастом определяются в том числе образом жизни человека. Биологический возраст человека определяется не временем, прошедшим с момента рождения, а показателями, отражающими его жизнеспособность.
Если в начале исследования прибор оценил состояние организма на 42 года (выше паспортного на 3 года), то после сессии биосенсорного дыхания биологический возраст составлял 36 лет (меньше паспортного на 3 года). Минус 6 лет за 1 час практики — отличный результат!
С точки зрения биологии организм может быть моложе или старше фактически прожитых лет, поэтому заболевания и смерть, связанные со старением, наступают в различном календарном возрасте. Различия между календарным и биологическим возрастом определяются в том числе образом жизни человека. Биологический возраст человека определяется не временем, прошедшим с момента рождения, а показателями, отражающими его жизнеспособность.
Если в начале исследования прибор оценил состояние организма на 42 года (выше паспортного на 3 года), то после сессии биосенсорного дыхания биологический возраст составлял 36 лет (меньше паспортного на 3 года). Минус 6 лет за 1 час практики — отличный результат!
Результаты исследования показали эффективность биосенсорных практик как инструмента для самопомощи, когда человек самостятельно контролирует свои чувства и реакции на стрессовые ситуации.
Биосенсорные практики помогли нашему испытуемому:
— снизить уровень стресса;
— повысить и сбалансировать свои ресурсы;
— снизить биологический возраст.
Регулярные занятия биосенсорными практиками помогут вам не только снизить уровень стресса, но и улучшить качество жизни в целом.
Если вы хотите пройти исследование своего организма и избавиться от стресса, то запишитесь на индивидуальную программу «Антистресс».
Биосенсорные практики помогли нашему испытуемому:
— снизить уровень стресса;
— повысить и сбалансировать свои ресурсы;
— снизить биологический возраст.
Регулярные занятия биосенсорными практиками помогут вам не только снизить уровень стресса, но и улучшить качество жизни в целом.
Если вы хотите пройти исследование своего организма и избавиться от стресса, то запишитесь на индивидуальную программу «Антистресс».
