Авторы текста:
Юрий Орлов, успешный предприниматель с опытом руководящей работы в Ernst & Young и IBM, основатель 10+ преуспевающих бизнесов, эксперт в области IT, биосенсорный психолог.
Павел Ефимов, доктор философии, профессор, руководитель с опытом работы в управлении более 15 лет, директор Института биосенсорной психологии.
Усталость руководителя обычно объясняют просто: много задач, высокий уровень ответственности, плотный график. Но если присмотреться, становится заметно другое. При одинаковой нагрузке один человек сохраняет ясность и работоспособность до вечера, а другой — уже к середине дня чувствует снижение энергии, раздражение и «перегруженную голову».
Это указывает на важный момент: дело не только в количестве работы. Существенную роль играет состояние, в котором человек эту работу выполняет. В этой статье разберём, почему руководитель теряет энергию в течение дня, какие механизмы за этим стоят, и что с этим можно делать на практике.
Как проявляется потеря энергии
Потеря энергии редко ощущается как резкая усталость. Чаще это фоновые изменения:
— сложнее удерживать внимание,
— постоянно тянет переключаться,
— решения принимаются быстрее, но менее точно,
— после встреч остаётся внутреннее напряжение,
— к вечеру появляется ощущение «перегруженной головы».
И это часто воспринимается как норма, хотя на самом деле — управляемый процесс.
Почему уходит энергия
Обычно это не одна причина, а сочетание нескольких факторов.
- Напряжение в теле. В течение дня незаметно накапливается напряжение: в плечах, шее, лице, дыхании. Оно требует ресурса на поддержание — и часть энергии уходит не в работу, а в это фоновое удержание.
- Перегруз внимания и многозадачность. Постоянные переключения между задачами, звонками и сообщениями размывают внимание. Возникает состояние: «работаю, но нет собранности». Это напрямую увеличивает расход энергии.
- Накопление эмоционального напряжения. Каждое взаимодействие с людьми оставляет след — даже если он не осознаётся. Раздражение, напряжение, тревога накапливаются и создают фон, на котором человек действует дальше.
- Отсутствие восстановления в течение дня. Ресурс расходуется постоянно, а восстановление откладывается «на вечер». В итоге к концу дня накапливается не усталость от работы, а усталость от непрерывного напряжения.
Почему отдых не всегда помогает
Иногда человек отдыхает, но не восстанавливается. Причина в том, что отдых сам по себе не всегда включает восстановление, если:
— внимание остаётся напряжённым,
— тело не расслабляется,
— внутренние процессы продолжаются.
Отсюда знакомое ощущение: «отдохнул, но не стало легче».
Как состояние влияет на решения в бизнесе
Потеря энергии — это не только вопрос самочувствия. Она напрямую влияет на управленческие процессы:
— снижается точность оценки,
— теряется фокус на важном,
— растёт импульсивность,
— хуже ощущаются риски.
Проще говоря, состояние становится фактором, который влияет на качество управления, даже если это не осознаётся.
Отследите потерю энергии
Первый практический шаг — не «исправлять», а замечать. В течение дня попробуйте отслеживать:
— где в теле появляется напряжение,
— когда внимание «плывёт»,
— после каких ситуаций остаётся внутренний след.
Даже простое наблюдение уже меняет качество состояния. Важно просто фиксировать эти моменты без попытки их изменить. Именно поэтому в рамках курса «Система управления состоянием руководителя: внутренний ресурс, интуиция и восстановление» мы настоятельно рекомендуем вести дневник наблюдений! Это позволяет постепенно начать лучше понимать собственное состояние.
Энергию восполняем системно
Почему важен системный подход. Разовые действия вроде отдыха или спорта помогают, но не решают проблему полностью. Потому что дело не в отдельных действиях, а в том, как человек взаимодействует со своим состоянием в течение дня.
В биосенсорном подходе это рассматривается как система: тело, внимание, эмоции, энергия, восприятие и внутренняя опора. Когда работа идёт на этом уровне, появляется возможность:
— быстрее восстанавливаться,
— снижать фоновое напряжение,
— сохранять ясность и устойчивость в течение дня.
Потеря энергии руководителя с точки зрения биосенсорики — это не просто следствие нагрузки. Это результат того, как распределяется внимание, накапливается напряжение и происходит (или не происходит) восстановление. Когда человек начинает это замечать и постепенно выстраивает более осознанное взаимодействие со своим состоянием, меняется не только уровень энергии. Меняется качество решений, восприятия и управления в целом. И именно с этого начинается более устойчивый способ работы — не за счёт усилия, а за счёт понимания внутренних процессов.
