Автор: Павел Ефимов, директор и преподаватель Института биосенсорной психологии.
Знакомое многим состояние: день ещё не закончился, а голова уже «кипит», мысли путаются, в теле — фоновое напряжение, и кажется, что вы просто не справляетесь с потоком информации. Это классический ментальный перегруз. Обычный отдых на диване с телефоном здесь не поможет — он только добавит визуального шума. Чтобы действительно прийти в себя, нужно переключить внимание с мыслей на физические и полевые процессы. Как это сделать, расскажу вам в этом тексте — подобная практика помогла многим слушателям нашего Института.
Сохраняйте себе простой биосенсорный протокол, который поможет снять психическое напряжение всего за 8–10 минут.
Знакомое многим состояние: день ещё не закончился, а голова уже «кипит», мысли путаются, в теле — фоновое напряжение, и кажется, что вы просто не справляетесь с потоком информации. Это классический ментальный перегруз. Обычный отдых на диване с телефоном здесь не поможет — он только добавит визуального шума. Чтобы действительно прийти в себя, нужно переключить внимание с мыслей на физические и полевые процессы. Как это сделать, расскажу вам в этом тексте — подобная практика помогла многим слушателям нашего Института.
Сохраняйте себе простой биосенсорный протокол, который поможет снять психическое напряжение всего за 8–10 минут.
Шаг 1. Телесный сброс (1–2 минуты)
Встаньте, потянитесь всем телом, мягко разомнитесь. Почувствуйте, как буквально оживают ваши мышцы, связки и сухожилия.
Важно: не делайте резких движений. Мягкие, обволакивающие растягивания не только снимают мышечные спазмы и снижают уровень кортизола, но и запускают активные энергетические процессы в тканях. Вы почувствуете приятное тепло.
Важно: не делайте резких движений. Мягкие, обволакивающие растягивания не только снимают мышечные спазмы и снижают уровень кортизола, но и запускают активные энергетические процессы в тканях. Вы почувствуете приятное тепло.
Шаг 2. Физиологический глубинный вдох (1–2 минуты)
Сделайте глубокий, спокойный вдох, начиная от самого низа живота, и такой же плавный, глубокий выдох. Повторите 3–4 раза.
Этот простой процесс дает сигнал нервной системе: «Всё хорошо, мы в безопасности». Пульс замедляется, напряжение спадает, а внутри запускаются естественные процессы энергообмена.
Этот простой процесс дает сигнал нервной системе: «Всё хорошо, мы в безопасности». Пульс замедляется, напряжение спадает, а внутри запускаются естественные процессы энергообмена.
Шаг 3. Расфокусировка зрения (2 минуты)
Перестаньте концентрироваться на деталях вокруг. Посмотрите расфокусированным, мягким взглядом перед собой — так, словно вы смотрите далеко-далеко, за линию горизонта.
Такой взгляд помогает отключить режим тревоги в мозге. Кроме того, расфокусировка плавно переносит ваше внимание с плотных физических тканей на более тонкие, полевые процессы, активизируя их.
Такой взгляд помогает отключить режим тревоги в мозге. Кроме того, расфокусировка плавно переносит ваше внимание с плотных физических тканей на более тонкие, полевые процессы, активизируя их.
Шаг 4. Энергетическое насыщение (3–4 минуты)
Оставьте взгляд расфокусированным. Прислушайтесь своим вниманием ко всей поверхности кожи. Постарайтесь ощутить всем телом прикосновение окружающего воздуха — и что-то более тонкое, легкое и светлое вокруг вас.
На каждом спокойном вдохе впитывайте эти светлые субстанции всей поверхностью тела. На выдохе — позволяйте им мягко растворяться и усваиваться глубоко внутри.
Итак, всего 10 минут нашего биосенсорного протокола для снятия напряжений — и вы почувствуете, как голова прояснилась, тревога ушла, а тело наполнилось спокойной, ровной энергией.
Попробуйте сделать этот комплекс уже сегодня вечером. Какие возникли ощущения — поделитесь в комментариях, а мы ответим и посоветуем, на что обратить внимание.
На каждом спокойном вдохе впитывайте эти светлые субстанции всей поверхностью тела. На выдохе — позволяйте им мягко растворяться и усваиваться глубоко внутри.
Итак, всего 10 минут нашего биосенсорного протокола для снятия напряжений — и вы почувствуете, как голова прояснилась, тревога ушла, а тело наполнилось спокойной, ровной энергией.
Попробуйте сделать этот комплекс уже сегодня вечером. Какие возникли ощущения — поделитесь в комментариях, а мы ответим и посоветуем, на что обратить внимание.
