Автор: Надежда Кузнецова, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Стресс человеку нужен. Стресс — это состояние дискомфорта, вызванное столкновением с чем-либо новым. Только в таких ситуациях возможно изменение и развитие. Без стрессов человек превратится в ленивое и деградирующее существо. Поэтому нужно не избегать стрессов как таковых, а научиться регулировать свои реакции и поведение в состоянии стресса.
Стрессовые ситуации для каждого разные. Одна и та же ситуация для разных людей может быть как стрессовой, так и обычной, будничной. К примеру, будничная нагрузка преподавателя нашего Института следующая: ведение курсов и семинаров; индивидуальная психологическая работа с клиентами; написание статей и съемка обучающих видеороликов для соцсетей; разработка учебного плана, подготовка к новым курсам, семинарам и лекциям; участие в конференциях и прочих публичных мероприятиях, а также обязательное самостоятельное повышение квалификации в виде практических занятий и исследований. Кто-либо другой от подобной нагрузки получит невроз и хроническую усталость, а для нас — нормально. Но если, предположим, возникает простуда или грипп, организм ослабляется, то привычная нагрузка становится неподъёмной, возникает стресс. Отсюда вывод: предугадать, что именно для вас будет стрессом, а что — нет, сложно. Лучше постоянно быть готовым к изменениям.
Проявляется стресс у каждого тоже по-разному. Кто-то начнет впадать в истерику и скандалить, кто-то замкнется в себе. Кто-то будет мучиться бессонницей, а кто-то — беспробудно спать и не высыпаться. Зависит это от психических предрасположенностей и поведенческих привычек. Характерных признаков поведения при стрессе не существует. Следовательно, определить, стресс у вас или нет, можете либо вы сами на основании собственных ощущений, либо на основании изменившихся реакций на вас у окружающих людей. Хотя толку от этого определения может быть мало, так как важен не сам факт выявления стресса, а его последствия. А именно, в стрессовом состоянии человек может перестать контролировать ситуацию, перестать справляться с делами. Так что важен не факт признания «У меня стресс!», а внимание к изменяющимся обстоятельствам и умение быстро на них реагировать. А есть ли стресс при этом или нет, по большому счету, не важно.
Реагируют на стресс люди тоже по-разному. Кто-то попытается заглушить психологический дискомфорт едой или выпивкой, а кто-то поедет на природу. Кто-то ещё с большим рвением постарается «разрулить» дела, а кто-то начнет халтурить. Правильного для всех поведения не существует. Важно придать своему поведению осознанный характер, а не «плыть по течению» собственных привычек и склонностей. С этой точки зрения правильное поведение при стрессе — это такое, которое ведёт к адаптации к новым условиям и взятии их под контроль.
Биосенсорные практики предоставляют большой арсенал подходов для осознанного регулирования своего состояния в критических ситуациях:
1. Собирание себя. Психологическая собранность позволяет сосредочить внимание на текущих делах и избежать неприятного ощущения, когда задачи и люди растаскивают тебя в разные стороны.
2. Энергетическое насыщение. Повышение энергетичности — это дополнительный резерв сил, который берётся вроде бы ниоткуда и выручает в сложные моменты.
3. Перераспределение связей. Очень важная практика, которая позволяет высвободить внимание и силы из менее актуальных взаимодействий и сакцентироваться на том, что важно именно сейчас.
Этим и другим подходам обучают на занятиях в Санкт-Петербургском Институте биосенсорной психологии.
И ещё один нюанс. Чтобы справляться со стрессом, надо уметь отдыхать. Отдыхать так, чтобы восстанавливаться и оздоравливаться. И отвыкать от таких видов «отдыха», после которых требуется ещё один отдых для приведения себя в порядок. Помните также о том, что работа — как бы вы ни были ей увлечены — это всего лишь работа, а не вся жизнь. Жизнь гораздо многограннее и интереснее. С этой точки зрения стресс может быть сигналом, что вы берёте на себя слишком много работы, забывая о жизни.
Стресс человеку нужен. Стресс — это состояние дискомфорта, вызванное столкновением с чем-либо новым. Только в таких ситуациях возможно изменение и развитие. Без стрессов человек превратится в ленивое и деградирующее существо. Поэтому нужно не избегать стрессов как таковых, а научиться регулировать свои реакции и поведение в состоянии стресса.
Стрессовые ситуации для каждого разные. Одна и та же ситуация для разных людей может быть как стрессовой, так и обычной, будничной. К примеру, будничная нагрузка преподавателя нашего Института следующая: ведение курсов и семинаров; индивидуальная психологическая работа с клиентами; написание статей и съемка обучающих видеороликов для соцсетей; разработка учебного плана, подготовка к новым курсам, семинарам и лекциям; участие в конференциях и прочих публичных мероприятиях, а также обязательное самостоятельное повышение квалификации в виде практических занятий и исследований. Кто-либо другой от подобной нагрузки получит невроз и хроническую усталость, а для нас — нормально. Но если, предположим, возникает простуда или грипп, организм ослабляется, то привычная нагрузка становится неподъёмной, возникает стресс. Отсюда вывод: предугадать, что именно для вас будет стрессом, а что — нет, сложно. Лучше постоянно быть готовым к изменениям.
Проявляется стресс у каждого тоже по-разному. Кто-то начнет впадать в истерику и скандалить, кто-то замкнется в себе. Кто-то будет мучиться бессонницей, а кто-то — беспробудно спать и не высыпаться. Зависит это от психических предрасположенностей и поведенческих привычек. Характерных признаков поведения при стрессе не существует. Следовательно, определить, стресс у вас или нет, можете либо вы сами на основании собственных ощущений, либо на основании изменившихся реакций на вас у окружающих людей. Хотя толку от этого определения может быть мало, так как важен не сам факт выявления стресса, а его последствия. А именно, в стрессовом состоянии человек может перестать контролировать ситуацию, перестать справляться с делами. Так что важен не факт признания «У меня стресс!», а внимание к изменяющимся обстоятельствам и умение быстро на них реагировать. А есть ли стресс при этом или нет, по большому счету, не важно.
Реагируют на стресс люди тоже по-разному. Кто-то попытается заглушить психологический дискомфорт едой или выпивкой, а кто-то поедет на природу. Кто-то ещё с большим рвением постарается «разрулить» дела, а кто-то начнет халтурить. Правильного для всех поведения не существует. Важно придать своему поведению осознанный характер, а не «плыть по течению» собственных привычек и склонностей. С этой точки зрения правильное поведение при стрессе — это такое, которое ведёт к адаптации к новым условиям и взятии их под контроль.
Биосенсорные практики предоставляют большой арсенал подходов для осознанного регулирования своего состояния в критических ситуациях:
1. Собирание себя. Психологическая собранность позволяет сосредочить внимание на текущих делах и избежать неприятного ощущения, когда задачи и люди растаскивают тебя в разные стороны.
2. Энергетическое насыщение. Повышение энергетичности — это дополнительный резерв сил, который берётся вроде бы ниоткуда и выручает в сложные моменты.
3. Перераспределение связей. Очень важная практика, которая позволяет высвободить внимание и силы из менее актуальных взаимодействий и сакцентироваться на том, что важно именно сейчас.
Этим и другим подходам обучают на занятиях в Санкт-Петербургском Институте биосенсорной психологии.
И ещё один нюанс. Чтобы справляться со стрессом, надо уметь отдыхать. Отдыхать так, чтобы восстанавливаться и оздоравливаться. И отвыкать от таких видов «отдыха», после которых требуется ещё один отдых для приведения себя в порядок. Помните также о том, что работа — как бы вы ни были ей увлечены — это всего лишь работа, а не вся жизнь. Жизнь гораздо многограннее и интереснее. С этой точки зрения стресс может быть сигналом, что вы берёте на себя слишком много работы, забывая о жизни.
