Автор: Татьяна Фоминых, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Первое, что нужно сделать — выйти на свежий воздух. А еще лучше покататься на беговых лыжах по парку или выехать за город покататься на горных лыжах/сноуборде, покататься на коньках или просто совершить пробежку, — но всё это обязательно на свежем воздухе. Несмотря на холода! Нужна физическая активность с притоком воздуха не из форточки, а на природе! Если вы на праздниках устроили себе диванный марафон просмотра сериалов, то начните хотя бы с активной прогулки, например, со скандинавской ходьбой в соседнем парке.
Второе — восстановите режим и культуру питания. Забудьте хотя бы на пару месяцев про сельдь под шубой и оливье. Устройте себе приятные разгрузочные дни правильного питания. Оно, кстати, может быть очень разнообразным и вкусным!
Третье — найдите время побыть наедине с самим собой. Встреча Нового года — это семейное торжество в кругу друзей, родственников и просто приятных и близких вам людей. А также время погружения в соцсети, атмосферные фильмы, электронные книги и прочие информационные развлечения. Это здорово! Но надо от всего этого отдохнуть: и от людей, и от гаджетов. Найдите время побыть наедине с самим собой. Отложите в сторону пульт от телевизора, телефон и ноутбук. Возьмите лист бумаги и карандаш, накидайте план того, что вы хотите сделать в этом новом году: свои желания и просто необходимые дела. Можно даже прикинуть какой-то приблизительный срок их осуществления. В общем, приведите в порядок свои мысли и оформите в слова свои задумки и планы. И лучше это делать, выполнив первый и второй советы данной заметки: то есть после прогулки на свежем воздухе перед приемом разгрузочной правильной пищи.
Ну, и четвертое — используйте для восстановления тела и души биосенсорные практики. Особенно хорошо для этого подойдёт дыхание: потоковое разных видов, насыщающее, с задержками. Если вы не знаете, что это такое и как это делать, приходите на курсы в наш Институт — научим. До начала обучения у нас можете использовать следующее: прислушивайтесь к своему дыханию во время любых разминочных движений. Слушайте, как проходит вдох и выдох, как поток воздуха пробегает через нос, носоглотку, гортань, трахею и далее по бронхам до самой глубины легких. Сделайте дыхание слышимым для вас самих. Подбирайте темп, глубину и характер дыхания самостоятельно под каждое движение. Уже это поможет сделать ваши разминки более эффективными.
Желаю удачи! У вас обязательно всё получится!
Первое, что нужно сделать — выйти на свежий воздух. А еще лучше покататься на беговых лыжах по парку или выехать за город покататься на горных лыжах/сноуборде, покататься на коньках или просто совершить пробежку, — но всё это обязательно на свежем воздухе. Несмотря на холода! Нужна физическая активность с притоком воздуха не из форточки, а на природе! Если вы на праздниках устроили себе диванный марафон просмотра сериалов, то начните хотя бы с активной прогулки, например, со скандинавской ходьбой в соседнем парке.
Второе — восстановите режим и культуру питания. Забудьте хотя бы на пару месяцев про сельдь под шубой и оливье. Устройте себе приятные разгрузочные дни правильного питания. Оно, кстати, может быть очень разнообразным и вкусным!
Третье — найдите время побыть наедине с самим собой. Встреча Нового года — это семейное торжество в кругу друзей, родственников и просто приятных и близких вам людей. А также время погружения в соцсети, атмосферные фильмы, электронные книги и прочие информационные развлечения. Это здорово! Но надо от всего этого отдохнуть: и от людей, и от гаджетов. Найдите время побыть наедине с самим собой. Отложите в сторону пульт от телевизора, телефон и ноутбук. Возьмите лист бумаги и карандаш, накидайте план того, что вы хотите сделать в этом новом году: свои желания и просто необходимые дела. Можно даже прикинуть какой-то приблизительный срок их осуществления. В общем, приведите в порядок свои мысли и оформите в слова свои задумки и планы. И лучше это делать, выполнив первый и второй советы данной заметки: то есть после прогулки на свежем воздухе перед приемом разгрузочной правильной пищи.
Ну, и четвертое — используйте для восстановления тела и души биосенсорные практики. Особенно хорошо для этого подойдёт дыхание: потоковое разных видов, насыщающее, с задержками. Если вы не знаете, что это такое и как это делать, приходите на курсы в наш Институт — научим. До начала обучения у нас можете использовать следующее: прислушивайтесь к своему дыханию во время любых разминочных движений. Слушайте, как проходит вдох и выдох, как поток воздуха пробегает через нос, носоглотку, гортань, трахею и далее по бронхам до самой глубины легких. Сделайте дыхание слышимым для вас самих. Подбирайте темп, глубину и характер дыхания самостоятельно под каждое движение. Уже это поможет сделать ваши разминки более эффективными.
Желаю удачи! У вас обязательно всё получится!
