Автор: Марина Майборода, биосенсорный психолог и тренер по йоге.
Миллионы людей по всему миру практикуют йогу, чтобы улучшить физическое здоровье и психологическое состояние. Но, к сожалению, многие начинающие допускают в йоге одну распространённую ошибку, которая может привести к травмам и разочарованиям.
Одна из главных ошибок при занятиях йогой — это игнорирование своего тела и его возможностей. Многие новички, вдохновленные красивыми позами в Instagram или YouTube, сразу пытаются повторить сложные асаны, не принимая во внимание свою текущую физическую форму.
Почему это одна из главных ошибок:
Во-первых, она грозит травмами. Стремление к «идеальной» позе без должной подготовки может привести к растяжениям, вывихам и другим травмам.
Во-вторых, она ведёт к разочарованию. Когда не получается сразу выполнить сложные асаны, многие новички разочаровываются и бросают занятия.
В-третьих, она закрепляет ошибочную технику. Пытаясь угнаться за картинкой, люди часто выполняют асаны неправильно, что не приносит никакой пользы, а иногда даже вредит.
Что можно посоветовать, чтобы избежать этой ошибки:
Я придерживаюсь следующего подхода в преподавании йоги. Йога – это не соревнование с другими или даже с самим собой вчерашним. Это практика осознанного присутствия в моменте и уважения к своему телу. В такой подход глубоко интегрированы биосенсорные практики, что усиливает эффект восстановления и развития физического и ментального здоровья.
Предлагаю небольшое упражнение, которое поможет вам глубже ощутить смысл этого подхода на практике. Попробуйте во время тренировки йоги сосредоточиться не на достижении каких-то сложных асан, не на стремлении достичь предела, а на ощущениях в теле. Прислушивайтесь к каждому движению, к каждому дыханию. Почувствуйте, как ваше тело откликается на практику, и отнеситесь к нему с любовью и благодарностью.
Миллионы людей по всему миру практикуют йогу, чтобы улучшить физическое здоровье и психологическое состояние. Но, к сожалению, многие начинающие допускают в йоге одну распространённую ошибку, которая может привести к травмам и разочарованиям.
Одна из главных ошибок при занятиях йогой — это игнорирование своего тела и его возможностей. Многие новички, вдохновленные красивыми позами в Instagram или YouTube, сразу пытаются повторить сложные асаны, не принимая во внимание свою текущую физическую форму.
Почему это одна из главных ошибок:
Во-первых, она грозит травмами. Стремление к «идеальной» позе без должной подготовки может привести к растяжениям, вывихам и другим травмам.
Во-вторых, она ведёт к разочарованию. Когда не получается сразу выполнить сложные асаны, многие новички разочаровываются и бросают занятия.
В-третьих, она закрепляет ошибочную технику. Пытаясь угнаться за картинкой, люди часто выполняют асаны неправильно, что не приносит никакой пользы, а иногда даже вредит.
Что можно посоветовать, чтобы избежать этой ошибки:
- Начните с основ. Уделите внимание базовым асанам и техникам дыхания.
- Слушайте свое тело. Не пытайтесь преодолеть боль. Чувствуйте, как ваше тело реагирует на каждую асану.
- Используйте модификации. Если какая-то асана слишком сложна, используйте упрощенные варианты или вспомогательные материалы: блоки, ремни.
- Работайте с опытным инструктором. Квалифицированный преподаватель поможет вам освоить правильную технику, избежать травм и полюбить йогу и себя.
Я придерживаюсь следующего подхода в преподавании йоги. Йога – это не соревнование с другими или даже с самим собой вчерашним. Это практика осознанного присутствия в моменте и уважения к своему телу. В такой подход глубоко интегрированы биосенсорные практики, что усиливает эффект восстановления и развития физического и ментального здоровья.
Предлагаю небольшое упражнение, которое поможет вам глубже ощутить смысл этого подхода на практике. Попробуйте во время тренировки йоги сосредоточиться не на достижении каких-то сложных асан, не на стремлении достичь предела, а на ощущениях в теле. Прислушивайтесь к каждому движению, к каждому дыханию. Почувствуйте, как ваше тело откликается на практику, и отнеситесь к нему с любовью и благодарностью.
