Юрий Орлов, успешный предприниматель с опытом руководящей работы в Ernst & Young и IBM, основатель 10+ преуспевающих бизнесов, эксперт в области IT, биосенсорный психолог.
Павел Ефимов, доктор философии, профессор, руководитель с опытом работы в управлении более 15 лет, директор Института биосенсорной психологии.
Усталость руководителя обычно объясняют просто: много задач, высокий уровень ответственности, плотный график. Но если присмотреться, становится заметно другое. При одинаковой нагрузке один человек сохраняет ясность и работоспособность до вечера, а другой — уже к середине дня чувствует снижение энергии, раздражение и «перегруженную голову».
Это указывает на важный момент: дело не только в количестве работы. Существенную роль играет состояние, в котором человек эту работу выполняет. В этой статье разберём, почему руководитель теряет энергию в течение дня, какие механизмы за этим стоят, и что с этим можно делать на практике.
Как проявляется потеря энергии
Потеря энергии редко ощущается как резкая усталость. Чаще это фоновые изменения:
— сложнее удерживать внимание,
— постоянно тянет переключаться,
— решения принимаются быстрее, но менее точно,
— после встреч остаётся внутреннее напряжение,
— к вечеру появляется ощущение «перегруженной головы».
И это часто воспринимается как норма, хотя на самом деле — управляемый процесс.
Почему уходит энергия
Обычно это не одна причина, а сочетание нескольких факторов.
Напряжение в теле. В течение дня незаметно накапливается напряжение: в плечах, шее, лице, дыхании. Оно требует ресурса на поддержание — и часть энергии уходит не в работу, а в это фоновое удержание.
Перегруз внимания и многозадачность. Постоянные переключения между задачами, звонками и сообщениями размывают внимание. Возникает состояние: «работаю, но нет собранности». Это напрямую увеличивает расход энергии.
Накопление эмоционального напряжения. Каждое взаимодействие с людьми оставляет след — даже если он не осознаётся. Раздражение, напряжение, тревога накапливаются и создают фон, на котором человек действует дальше.
Отсутствие восстановления в течение дня. Ресурс расходуется постоянно, а восстановление откладывается «на вечер». В итоге к концу дня накапливается не усталость от работы, а усталость от непрерывного напряжения.
Почему отдых не всегда помогает
Иногда человек отдыхает, но не восстанавливается. Причина в том, что отдых сам по себе не всегда включает восстановление, если:
— внимание остаётся напряжённым,
— тело не расслабляется,
— внутренние процессы продолжаются.
Отсюда знакомое ощущение: «отдохнул, но не стало легче».
Как состояние влияет на решения в бизнесе
Потеря энергии — это не только вопрос самочувствия. Она напрямую влияет на управленческие процессы:
— снижается точность оценки,
— теряется фокус на важном,
— растёт импульсивность,
— хуже ощущаются риски.
Проще говоря, состояние становится фактором, который влияет на качество управления, даже если это не осознаётся.
Отследите потерю энергии
Первый практический шаг — не «исправлять», а замечать. В течение дня попробуйте отслеживать:
Почему важен системный подход. Разовые действия вроде отдыха или спорта помогают, но не решают проблему полностью. Потому что дело не в отдельных действиях, а в том, как человек взаимодействует со своим состоянием в течение дня.
В биосенсорном подходе это рассматривается как система: тело, внимание, эмоции, энергия, восприятие и внутренняя опора. Когда работа идёт на этом уровне, появляется возможность:
— быстрее восстанавливаться,
— снижать фоновое напряжение,
— сохранять ясность и устойчивость в течение дня.
Потеря энергии руководителя с точки зрения биосенсорики — это не просто следствие нагрузки. Это результат того, как распределяется внимание, накапливается напряжение и происходит (или не происходит) восстановление. Когда человек начинает это замечать и постепенно выстраивает более осознанное взаимодействие со своим состоянием, меняется не только уровень энергии. Меняется качество решений, восприятия и управления в целом. И именно с этого начинается более устойчивый способ работы — не за счёт усилия, а за счёт понимания внутренних процессов.