Зевание во время биосенсорных занятий — хорошо или плохо

Слушатели наших курсов периодически спрашивают нас, как относиться к зеванию во время занятий: то ли просто позволить себе зевать и дальше, то ли что-то с собой сделать, чтобы перестать зевать. Недавно в очередной раз получили подобный вопрос: «Уважаемые педагоги, подскажите, почему я так долго зевала на занятии курса? Такое состояние мне не свойственно».

Отвечает Марина Майборода, преподаватель Института биосенсорной психологии.

Зевота во время энергетических и биосенсорных практик — это распространенное явление. Иногда положительное, иногда — отрицательное.

— Когда вы сосредотачиваетесь на внутренних ощущениях, ваше дыхание может становиться более поверхностным или нерегулярным. Зевота — это рефлекс, который помогает выровнять дыхательную систему, глубоко насытить кровь кислородом и вывести избыток углекислого газа из-за непроизвольных задержек.

— Зевота помогает охладить перегретый мозг. Во время интенсивной концентрации мозговая активность повышается, что ведет к увеличению температуры. Глубокий вдох и выдох во время зевоты способствуют притоку более прохладной крови к мозгу и оттоку нагретой.

— Зевота часто возникает при переходе от одного состояния сознания к другому: от бодрствования ко сну, от стресса к расслаблению. Во время энергетических практик вы целенаправленно сдвигаете своё сознание из обычного в измененное состояние. Зевота является физическим маркером этого перехода.

— Зевота — это физическое проявление высвобождения энергетического блока (застоя). Это как бы «прорыв» блока, после которого энергетические субстанции начинает течь свободно и мощно.

— Адаптивная функция зевоты. Когда вы активируете тонкоматериальные составляющие, ваша энергетическая система и психика получают непривычную для них нагрузку или информацию. Зевота помогает психике «переварить» и усвоить эти новые состояния, не перегружаясь.

С этой точки зрения зевать во время энергетических практик — это естественный и целительный процесс, в котором физиология и «энергетика» работают в тандеме. Принимайте и не мешайте этому.

Несмотря на все вышеописанные позитивные аспекты, важно научиться отличать «рабочую» зевоту от «ленивой». Последняя указывает не на активацию энергосистемы, а, наоборот, на её торможение и уход в пассивное состояние. Это различие определяет, движетесь ли вы вперед или просто засыпаете. Разберем отличия «рабочей» полезной зевоты от «ленивой», как показателя сонливости и потери фокуса.

1. Сопутствующие состояния.

— Рабочая зевота: сопровождается ощущением освобождения, «прочистки» каналов, легкого покалывания, волн тепла или холода, усиления ясности и концентрации внимания.
— Ленивая зевота: сопровождается тяжестью в теле, «туманом в голове», сложностью удерживать внимание, блужданием мыслей, общим ощущением вялости и апатии. После такой зевоты вы чувствуете себя еще более сонным, а не обновленным.

2. Характер самой зевоты

— Рабочая: часто бывает глубокой, всей грудью, иногда даже с непроизвольными звуками или слезами. Она приносит облегчение.
— Ленивая: поверхностная, часто навязчивая, похожая на ту, которая бывает перед сном. Она усугубляет состояние дремоты.

3. Положение тела и мышечный тонус.

— Рабочая: может возникать даже при сохранении правильного положения тела, например, с прямой спиной сидя или стоя в погружении.
— Ленивая: чаще всего накатывает, когда тело расслабилось в вялости: спина сутулится, голова клонится, мышцы полностью обвисают. Это физиологическое проявление засыпания.

— Мозг, не привыкший к состоянию внутренней тишины и отсутствию внешних стимулов, интерпретирует это как сигнал ко сну. Это привычная реакция ума на скуку или монотонность. Именно с этим большинство людей склонны ассоциировать зевоту. Нервная система пытается вернуться в знакомое, пассивное состояние. Иное ей пока не знакомо.

— «Ленивая» зевота может быть формой сопротивления или защиты психики. Встреча с «заблокированными» энергетическиими областями или подавленными эмоциями может быть неприятной. Сонливость — классический защитный механизм, чтобы избежать этого столкновения. Психика как бы отключается, чтобы не проходить через болезненный участок.

— Привычка к низкоэнергетическим состояниям. Организм человека привык к определенному уровню активности внефизических субстанций, иначе говоря, к определенному уровню активности психики. Когда мы убираем внешние раздражители и пытаемся психическими процессами повысить уровень своей «энергетики», организм по инерции пытается скатиться к знакомой ему норме — состоянию низкой энергетической потенциальности, которое проявляется как сонливость.

Закономерен вопрос, что делать с «ленивой» зевотой. Не боритесь, но осознайте. Не нужно злиться на себя или силой пытаться остановить зевоту. Просто отметьте про себя: «Ага, мой ум пытается уснуть» или «Я чувствую сопротивление». Осознание – это уже половина решения.

Приведите себя в порядок, скорректируйте условия занятий:

— Сделайте несколько активных дыханий всем телом. Примените любую известную вам технику дыхания.
— Несколько раз напрягите и расслабьте все мышцы тела.
— Смените положение тела, а лучше сделайте короткую разминку на всё тело.
— Ни в коем случае не поддавайтесь этому состоянию. Продолжайте мягко, но уверенно возвращать внимание к объекту занятий или к практике, «выныривайте» из этого состояния. Со временем сознание научится оставаться в ясном и бодром состоянии без попыток сбежать в сон.

Наблюдайте, экспериментируйте, и вы начнете безошибочно понимать, что именно означает зевота в каждый конкретный момент вашей практики.