Рубрика «Диалоги с мастером».
Рассказывает Марина Майборода, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Если вы только начали заниматься биосенсорными практиками и вдруг заметили, что вечером не можете уснуть, хотя глаза слипаются, или, наоборот, — клонит в сон посреди упражнения, поздравляю: ваш организм запустил процесс адаптации.
Одни из самых частых вопросов на Начальном курсе: «Вчера вечером чувство бодрости мешало заснуть», «Я уснула аж в 5 утра», «Во время занятия накатывала волна сонливости, хотелось всё бросить и лечь». Давайте разберемся, что происходит на самом деле, и почему это не только нормально, но и хорошо.
На первых этапах практики организм получает непривычный для него объем энергетичности и новых ощущений. Организму нужно время, чтобы научиться это «переваривать». Преподаватели объясняют это так: «На начальном этапе иногда бывает не уснуть от переизбытка новых ощущений и повышения уровня энергетичности. Пугаться этого эффекта не нужно. Это связано с индивидуальными особенностями организма, но довольно быстро он адаптируется, и сон восстанавливается».
Организм просто не привык к такому количеству «топлива». Он встряхнулся, проснулся и сам удивился, как много он может чувствовать! Отсюда и бодрость в 2 часа ночи.
Если не спится, преподаватели советуют:
Если не спится — не лежите в кровати с мыслью «ну, когда же я усну». Встаньте, походите, выпейте теплой воды, подышите спокойно, всем телом. Можно мягко потянуться в пространство за приятными ощущениями, как мы учимся на курсе.
Почему клонит в сон посреди занятия? Здесь работает обратный механизм. Если вечером энергия бурлит, то во время практики может резко накрывать сонливость. И это тоже норма. Причина проста: вашему сознанию тяжело удерживать внимание на новых процессах долгое время. Это, как если бы вас заставили решать задачи по высшей математике, когда вы всю жизнь складывали только 2+2. Мозг устает и включает режим «торможения», чтобы защититься от перегрузки.
Если накатывает сонливость, преподаватели советуют:
— Не терпеть. Если накрывает сонливость — поднимитесь, сделайте легкую разминку, разомните шею, подышите.
— Отпускать ощущения. Мы часто забываем, что избыток ощущений тоже можно и нужно «сбрасывать», как лишнюю одежду.
— Не корить себя. Это не лень, это период адаптации. Скоро организм привыкнет к новым состояниям, и сон выровняется.
Обычно адаптация занимает от нескольких дней до пары недель. Организм — умная система. Как только он поймет, что новые ощущения — это не случайность, а новый способ жизни, он перестанет «впадать в крайности». Сон станет глубже, качественнее, а бодрость днем — ровной и спокойной, без рывков.
Самый частый страх новичков: «А вдруг со мной что-то не так?». Отвечаем: «Всё так». Вы просто начали жить более полной жизнью. И да, первое время от этого можно и не спать до 5 утра.
Именно этим вопросам — как регулировать сон, энергию и не пугаться новых состояний — мы уделяем особое внимание на Начальном курсе биосенсорных практик.
Рассказывает Марина Майборода, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Если вы только начали заниматься биосенсорными практиками и вдруг заметили, что вечером не можете уснуть, хотя глаза слипаются, или, наоборот, — клонит в сон посреди упражнения, поздравляю: ваш организм запустил процесс адаптации.
Одни из самых частых вопросов на Начальном курсе: «Вчера вечером чувство бодрости мешало заснуть», «Я уснула аж в 5 утра», «Во время занятия накатывала волна сонливости, хотелось всё бросить и лечь». Давайте разберемся, что происходит на самом деле, и почему это не только нормально, но и хорошо.
На первых этапах практики организм получает непривычный для него объем энергетичности и новых ощущений. Организму нужно время, чтобы научиться это «переваривать». Преподаватели объясняют это так: «На начальном этапе иногда бывает не уснуть от переизбытка новых ощущений и повышения уровня энергетичности. Пугаться этого эффекта не нужно. Это связано с индивидуальными особенностями организма, но довольно быстро он адаптируется, и сон восстанавливается».
Организм просто не привык к такому количеству «топлива». Он встряхнулся, проснулся и сам удивился, как много он может чувствовать! Отсюда и бодрость в 2 часа ночи.
Если не спится, преподаватели советуют:
Если не спится — не лежите в кровати с мыслью «ну, когда же я усну». Встаньте, походите, выпейте теплой воды, подышите спокойно, всем телом. Можно мягко потянуться в пространство за приятными ощущениями, как мы учимся на курсе.
Почему клонит в сон посреди занятия? Здесь работает обратный механизм. Если вечером энергия бурлит, то во время практики может резко накрывать сонливость. И это тоже норма. Причина проста: вашему сознанию тяжело удерживать внимание на новых процессах долгое время. Это, как если бы вас заставили решать задачи по высшей математике, когда вы всю жизнь складывали только 2+2. Мозг устает и включает режим «торможения», чтобы защититься от перегрузки.
Если накатывает сонливость, преподаватели советуют:
— Не терпеть. Если накрывает сонливость — поднимитесь, сделайте легкую разминку, разомните шею, подышите.
— Отпускать ощущения. Мы часто забываем, что избыток ощущений тоже можно и нужно «сбрасывать», как лишнюю одежду.
— Не корить себя. Это не лень, это период адаптации. Скоро организм привыкнет к новым состояниям, и сон выровняется.
Обычно адаптация занимает от нескольких дней до пары недель. Организм — умная система. Как только он поймет, что новые ощущения — это не случайность, а новый способ жизни, он перестанет «впадать в крайности». Сон станет глубже, качественнее, а бодрость днем — ровной и спокойной, без рывков.
Самый частый страх новичков: «А вдруг со мной что-то не так?». Отвечаем: «Всё так». Вы просто начали жить более полной жизнью. И да, первое время от этого можно и не спать до 5 утра.
Именно этим вопросам — как регулировать сон, энергию и не пугаться новых состояний — мы уделяем особое внимание на Начальном курсе биосенсорных практик.
