Автор: Надежда Кузнецова, преподаватель Институти биосенсорной психологии.
Вопрос «как правильно спать» волнует многих, и не зря – дав нам возможность спать, природа сделала хороший подарок. Отдых, восстановление, обучение, переосмысление – чего только не происходит во снах. Надо только научиться засыпать так, чтобы видеть хорошие сны и просыпаться с удовольствием. В этом помогут биосенсорные подходы.
Интуиция подскажет место для подушки
В литературе можно встретить рекомендацию спать, развернувшись головой только в определённую сторону света. Вряд ли это оправдано: кроме сторон света, в пространстве Земли существуют множество факторов, влияющих на спящего человека. Это геопатогенные сетки Хартмана, линии земных разломов, рельеф местности, окружающие строения, планировка квартиры... Что если разворачивая свою кровать по стрелке компаса, вы упрётесь головой в горячую батарею или урчащий за стенкой холодильник?.. А если ваш «сосуд мудрости» будет направлен прямо на лежащее за соседским домом кладбище?.. А оказаться прямо в средоточии геопатогенного разлома не хотите?.. В конечном итоге, и направление сквозняков, гуляющих по квартире, тоже немаловажно.
Все вышеперечисленные свойства пространства влияют на человека в комплексе. Отсюда вывод: надо также в комплексе учитывать их все… либо вовсе не учитывать, а выбирать место для спального ложа по принципу «где нравится, там и сплю». Кстати, в таком случае вы положитесь на свою интуицию, которая лучше всяких компасов, рамок и индикаторов выберет лучшее именно для вас место сновидения.
Походите по комнате, останавливаясь в разных местах, «послушайте» пространство. Там, где почувствуете наибольший комфорт, и ставьте кровать.
Кого съел – того и сновижу
Хотите смотреть хорошие сны – не наедайтесь перед сном. Имеет значение и количество «добра», закинутого в желудок, и его состав. А именно: у более-менее чувствительного человека мясная пища, съеденная поздно вечером, может спровоцировать тяжёлые кровавые кошмары.
Любой кусок пищи содержит в себе информацию о том, откуда он «пришёл», кем или чем он раньше был, как и кто его обрабатывал и готовил. Эта информация – нечто вроде памяти клеток. К примеру: душистый батон с хрустящей корочкой помнит пшеничное поле, которое колышется волнами под наплывами летнего ветерка, и руки людей, которые выпекали хлеб. А что помнит кусок колбасы? Мясобойню?.. Мы так близки по белковому составу тем животным, которых едим, что можем запросто перенять их последние психические реакции через котлеты, бифштексы и сосиски.
Поймите правильно: это отнюдь не призыв к вегетарианству. Просто наша психика, формирующая калейдоскоп сна, плетёт его из тех процессов, которые происходят внутри и вокруг нас. В том числе, и из процесса пищеварения. Сладкий мятный травяной чай с маленьким кусочком чуть подсушенного хлеба – гораздо более приятное и полезное снотворное.
Ласты и бронежилет лучше снять…
Поспособствовать неприятным снам может и та одежда, в которой вы спите. Прочь тугие резинки, обматывающиеся вокруг тела ночные рубашки и узкие вороты! Если уж вы привыкли спать одетыми во что-либо, то пусть оно будет лёгким, свободным, мягким и комфортным.
Если вам снится, что вас, предположим, душат безжалостные насильники, не спешите лезть за объяснением в сонник. Поищите причину вокруг себя или на себе. Возможно, это ночная рубашка замоталась вокруг тела. Кроме одежды, дискомфортные видения могут быть вызваны цепочками, бусами, браслетами, а также кольцами и серёжками. Во-первых, эти «окольцовывающие» предметы физически могут обмотаться и сжать шею, руку или пальцы и проецироваться этими ощущениями в сон. Во-вторых, подобные круговые украшения блокируют свободное течение по телу субстанций, и перед сном их рекомендуется снимать.
Колыбельная самому себе
Но вот, вы уже в постели. Как правильно засыпать? На каком боку – правом или левом? Давайте попробуем по-другому.
Перевернитесь на спину. Подушка вам сейчас не нужна. Если мысль о бесподушечном изголовье вас сильно смущает, то положите подушку рядышком – потом вы её успеете подсунуть под свою голову. Итак, вы лежите на спине. Руки и ноги мягко раскинуты в стороны. Ладошки смотрят вверх, носки ног – наружу.
Успокаиваем дыхание: вдох и выдох медленные, плавные, неглубокие. Вслед за дыханием успокаиваем и расслабляем мышцы всего тела.
Не получается? Мешают мысли? Дела, дела и снова дела прокручиваются в мозгу как заведённые? Тогда совет: не поленитесь перед сном записать в записную книжку или просто на листок бумаги весь список проблем и дел, которые вам предстоит решить в ближайшем будущем. Запишите подробно, можно даже с краткими тезисами. Переложите таким образом груз проблем из головы на бумагу. Почувствуйте, как при написании освобождается голова – тогда заснуть вам будет гораздо легче.
Лёжа на спине, отпускаем и расслабляем каждую мышцу тела. Проходим вниманием сверху вниз – от затылка до голеней, потом – снизу вверх, потом отдельно – по тем местам, которые больше всего напряжены. Постепенно мышцы размягчаются, и границы собственного тела воспринимаются как колышущиеся волны. Через эти размытые и «плавающие» границы самого себя начинаем мягко впитывать из окружающего пространства всей поверхностью тела нечто тонкое и нежное – самые чистые и оживляющие частички воздуха.
Почувствуйте себя губкой. Сухой и пористой губкой, которую погружают в чуть прохладную и очень приятную воду. Напрягается ли губка, когда впитывает воду? Отнюдь: она просто позволяет наполнять её через все поры до самых глубин. Так же и вы: через распушённую и расклублённую поверхность тела наполняйтесь тонкими субстанциями окружающего пространства. До самых «печёнок». Целиком.
Нежные и светящиеся частички наполняют вас и вытесняют из уставшего тела мысли, напряжения и боли. На коже при этом вы можете ощущать лёгкое покалывание или мурашки, а внутри тела при правильном выполнении появится и растечётся очень уютное тепло. Вот в таком состоянии можно смело засыпать, продолжая чувствовать себя наполняющейся губкой.
Такой процесс называется энергетическим насыщением поверхностью тела и может использоваться не только для подготовки ко сну, но и во время бодрствования. Но если запускать его перед уходом в сон, то он позволяет максимально восстановиться телу и психике человека. Постарайтесь засыпать с настроем на то, что предстоящий день вы встретите лёгким и отдохнувшим.
Если у вас есть проблемы со сном, с которыми вы не можете справиться сами, обращайтесь за консультацией к специалистам Института биосенсорной психологии. Вы можете написать сообщение в нашу группу.
Вопрос «как правильно спать» волнует многих, и не зря – дав нам возможность спать, природа сделала хороший подарок. Отдых, восстановление, обучение, переосмысление – чего только не происходит во снах. Надо только научиться засыпать так, чтобы видеть хорошие сны и просыпаться с удовольствием. В этом помогут биосенсорные подходы.
Интуиция подскажет место для подушки
В литературе можно встретить рекомендацию спать, развернувшись головой только в определённую сторону света. Вряд ли это оправдано: кроме сторон света, в пространстве Земли существуют множество факторов, влияющих на спящего человека. Это геопатогенные сетки Хартмана, линии земных разломов, рельеф местности, окружающие строения, планировка квартиры... Что если разворачивая свою кровать по стрелке компаса, вы упрётесь головой в горячую батарею или урчащий за стенкой холодильник?.. А если ваш «сосуд мудрости» будет направлен прямо на лежащее за соседским домом кладбище?.. А оказаться прямо в средоточии геопатогенного разлома не хотите?.. В конечном итоге, и направление сквозняков, гуляющих по квартире, тоже немаловажно.
Все вышеперечисленные свойства пространства влияют на человека в комплексе. Отсюда вывод: надо также в комплексе учитывать их все… либо вовсе не учитывать, а выбирать место для спального ложа по принципу «где нравится, там и сплю». Кстати, в таком случае вы положитесь на свою интуицию, которая лучше всяких компасов, рамок и индикаторов выберет лучшее именно для вас место сновидения.
Походите по комнате, останавливаясь в разных местах, «послушайте» пространство. Там, где почувствуете наибольший комфорт, и ставьте кровать.
Кого съел – того и сновижу
Хотите смотреть хорошие сны – не наедайтесь перед сном. Имеет значение и количество «добра», закинутого в желудок, и его состав. А именно: у более-менее чувствительного человека мясная пища, съеденная поздно вечером, может спровоцировать тяжёлые кровавые кошмары.
Любой кусок пищи содержит в себе информацию о том, откуда он «пришёл», кем или чем он раньше был, как и кто его обрабатывал и готовил. Эта информация – нечто вроде памяти клеток. К примеру: душистый батон с хрустящей корочкой помнит пшеничное поле, которое колышется волнами под наплывами летнего ветерка, и руки людей, которые выпекали хлеб. А что помнит кусок колбасы? Мясобойню?.. Мы так близки по белковому составу тем животным, которых едим, что можем запросто перенять их последние психические реакции через котлеты, бифштексы и сосиски.
Поймите правильно: это отнюдь не призыв к вегетарианству. Просто наша психика, формирующая калейдоскоп сна, плетёт его из тех процессов, которые происходят внутри и вокруг нас. В том числе, и из процесса пищеварения. Сладкий мятный травяной чай с маленьким кусочком чуть подсушенного хлеба – гораздо более приятное и полезное снотворное.
Ласты и бронежилет лучше снять…
Поспособствовать неприятным снам может и та одежда, в которой вы спите. Прочь тугие резинки, обматывающиеся вокруг тела ночные рубашки и узкие вороты! Если уж вы привыкли спать одетыми во что-либо, то пусть оно будет лёгким, свободным, мягким и комфортным.
Если вам снится, что вас, предположим, душат безжалостные насильники, не спешите лезть за объяснением в сонник. Поищите причину вокруг себя или на себе. Возможно, это ночная рубашка замоталась вокруг тела. Кроме одежды, дискомфортные видения могут быть вызваны цепочками, бусами, браслетами, а также кольцами и серёжками. Во-первых, эти «окольцовывающие» предметы физически могут обмотаться и сжать шею, руку или пальцы и проецироваться этими ощущениями в сон. Во-вторых, подобные круговые украшения блокируют свободное течение по телу субстанций, и перед сном их рекомендуется снимать.
Колыбельная самому себе
Но вот, вы уже в постели. Как правильно засыпать? На каком боку – правом или левом? Давайте попробуем по-другому.
Перевернитесь на спину. Подушка вам сейчас не нужна. Если мысль о бесподушечном изголовье вас сильно смущает, то положите подушку рядышком – потом вы её успеете подсунуть под свою голову. Итак, вы лежите на спине. Руки и ноги мягко раскинуты в стороны. Ладошки смотрят вверх, носки ног – наружу.
Успокаиваем дыхание: вдох и выдох медленные, плавные, неглубокие. Вслед за дыханием успокаиваем и расслабляем мышцы всего тела.
Не получается? Мешают мысли? Дела, дела и снова дела прокручиваются в мозгу как заведённые? Тогда совет: не поленитесь перед сном записать в записную книжку или просто на листок бумаги весь список проблем и дел, которые вам предстоит решить в ближайшем будущем. Запишите подробно, можно даже с краткими тезисами. Переложите таким образом груз проблем из головы на бумагу. Почувствуйте, как при написании освобождается голова – тогда заснуть вам будет гораздо легче.
Лёжа на спине, отпускаем и расслабляем каждую мышцу тела. Проходим вниманием сверху вниз – от затылка до голеней, потом – снизу вверх, потом отдельно – по тем местам, которые больше всего напряжены. Постепенно мышцы размягчаются, и границы собственного тела воспринимаются как колышущиеся волны. Через эти размытые и «плавающие» границы самого себя начинаем мягко впитывать из окружающего пространства всей поверхностью тела нечто тонкое и нежное – самые чистые и оживляющие частички воздуха.
Почувствуйте себя губкой. Сухой и пористой губкой, которую погружают в чуть прохладную и очень приятную воду. Напрягается ли губка, когда впитывает воду? Отнюдь: она просто позволяет наполнять её через все поры до самых глубин. Так же и вы: через распушённую и расклублённую поверхность тела наполняйтесь тонкими субстанциями окружающего пространства. До самых «печёнок». Целиком.
Нежные и светящиеся частички наполняют вас и вытесняют из уставшего тела мысли, напряжения и боли. На коже при этом вы можете ощущать лёгкое покалывание или мурашки, а внутри тела при правильном выполнении появится и растечётся очень уютное тепло. Вот в таком состоянии можно смело засыпать, продолжая чувствовать себя наполняющейся губкой.
Такой процесс называется энергетическим насыщением поверхностью тела и может использоваться не только для подготовки ко сну, но и во время бодрствования. Но если запускать его перед уходом в сон, то он позволяет максимально восстановиться телу и психике человека. Постарайтесь засыпать с настроем на то, что предстоящий день вы встретите лёгким и отдохнувшим.
Если у вас есть проблемы со сном, с которыми вы не можете справиться сами, обращайтесь за консультацией к специалистам Института биосенсорной психологии. Вы можете написать сообщение в нашу группу.
