Автор: Анастасия Назарова, преподаватель Института биосенсорной психологии.
3 мифа толстушек
Моя знакомая Катя каждую весну собирается худеть, а каждую осень… пожинает неутешительные плоды попыток похудения.
Катя хочет быть стройной, привлекательной и вызывать этим зависть подруг. Но любимые обтягивающие джинсы на неё не налезают, а гантели давно пылятся под кроватью.
От регулярных переживаний по поводу своего веса Катины прогулки к холодильнику становятся только чаще.
И вот опять... плюс килограмм.
При встрече Катя с горечью вопрошает:
— Вот почему?!.. Почему есть люди, которые едят и не толстеют? Почему худеют и не поправляются?!..
Разберёмся, в чем она заблуждается.
Миф 1. От природы тело такое
— Наверное, я от природы такая... кость у меня широкая. Мама с папой не дали мне стройное тело. Рука у меня сама так и тянется к холодильнику, так и собирает всю еду оттуда, – говорит она.
«Против генетики не пойдешь!» — не правда ли, хорошая отговорка?.. Это первый миф и первая установка, которую внушила себе Катя. На самом деле процесс похудения в основном никак не связан с генетикой и другими наследственными особенностями. Кость — костью, а процент жировой ткани в организме либо в норме, либо — нет. При одинаковой изначальной генетике один человек разъедается годами до 85 кг при росте 165 см, а другой — следит за собой.
Миф 2. Нет силы воли
Я часто спрашиваю её:
— Кать, у тебя есть сила воли?
— Нет, что ты. Как я могу отказаться от вкусной еды? И эти регулярные тренировки... времени на них совсем нет. Надо зарабатывать больше денег. Я с утра до вечера как белка в колесе.
Утром или вечером я часто вижу, как она с удовольствием бежит в продуктовый магазин за йогуртом... а несёт оттуда полный пакет с едой. В выходные мы не можем пойти гулять, потому что идёт любимый сериал, и лёжа на диване, она часами разговаривает по телефону. На все эти действия у неё есть и силы, и воля. Отсутствием силы воли полные люди оправдывают себя. Преодолеть все препятствия не так уж и сложно, когда понимаешь, зачем тебе это нужно, когда нет безразличного отношения к своей жизни, и когда то, чем ты занимаешься, приносит тебе радость.
Миф 3. Замедленный метаболизм
— Я ничего не ем и не худею. У меня поломанный метаболизм. — сокрушается Катя в очередной раз. — Если я надумала похудеть, я точно не должна ничего есть. А я вот не ем — и всё равно не худею.
Основная ошибка почти всех худеющих в неправильном подходе к похудению. Оно всегда вызывает перестройку во всем организме, в том числе психо-эмоциональную и энергетическую. Если не учитывать эту перестройку, то организм сначала начинает интенсивно сбрасывать килограммы, а потом останавливается. Этот процесс остановки снижения веса называется «платО». Когда появляется плато, надо пересматривать систему похудения, предпринимать действия по балансу питания. Как правило, это редко кто делает, и объясняет остановку похудения медленным метаболизмом, а дело совсем не в нем. Худеть надо правильно, понимая происходящие процессы. А они не начинаются и не заканчиваются отказом от еды. Процессу похудения надо научиться.
Так и хочется порой сказать:
— Катя, ты просто находишь кучу причин для себя, чтобы ничего не делать. На самом деле ты просто не хочешь изменить себя!
Возможно, ей поможет взяться за себя этот текст, а также семинары и курсы, которые проходят у нас в Институте.
3 мифа толстушек
Моя знакомая Катя каждую весну собирается худеть, а каждую осень… пожинает неутешительные плоды попыток похудения.
Катя хочет быть стройной, привлекательной и вызывать этим зависть подруг. Но любимые обтягивающие джинсы на неё не налезают, а гантели давно пылятся под кроватью.
От регулярных переживаний по поводу своего веса Катины прогулки к холодильнику становятся только чаще.
И вот опять... плюс килограмм.
При встрече Катя с горечью вопрошает:
— Вот почему?!.. Почему есть люди, которые едят и не толстеют? Почему худеют и не поправляются?!..
Разберёмся, в чем она заблуждается.
Миф 1. От природы тело такое
— Наверное, я от природы такая... кость у меня широкая. Мама с папой не дали мне стройное тело. Рука у меня сама так и тянется к холодильнику, так и собирает всю еду оттуда, – говорит она.
«Против генетики не пойдешь!» — не правда ли, хорошая отговорка?.. Это первый миф и первая установка, которую внушила себе Катя. На самом деле процесс похудения в основном никак не связан с генетикой и другими наследственными особенностями. Кость — костью, а процент жировой ткани в организме либо в норме, либо — нет. При одинаковой изначальной генетике один человек разъедается годами до 85 кг при росте 165 см, а другой — следит за собой.
Миф 2. Нет силы воли
Я часто спрашиваю её:
— Кать, у тебя есть сила воли?
— Нет, что ты. Как я могу отказаться от вкусной еды? И эти регулярные тренировки... времени на них совсем нет. Надо зарабатывать больше денег. Я с утра до вечера как белка в колесе.
Утром или вечером я часто вижу, как она с удовольствием бежит в продуктовый магазин за йогуртом... а несёт оттуда полный пакет с едой. В выходные мы не можем пойти гулять, потому что идёт любимый сериал, и лёжа на диване, она часами разговаривает по телефону. На все эти действия у неё есть и силы, и воля. Отсутствием силы воли полные люди оправдывают себя. Преодолеть все препятствия не так уж и сложно, когда понимаешь, зачем тебе это нужно, когда нет безразличного отношения к своей жизни, и когда то, чем ты занимаешься, приносит тебе радость.
Миф 3. Замедленный метаболизм
— Я ничего не ем и не худею. У меня поломанный метаболизм. — сокрушается Катя в очередной раз. — Если я надумала похудеть, я точно не должна ничего есть. А я вот не ем — и всё равно не худею.
Основная ошибка почти всех худеющих в неправильном подходе к похудению. Оно всегда вызывает перестройку во всем организме, в том числе психо-эмоциональную и энергетическую. Если не учитывать эту перестройку, то организм сначала начинает интенсивно сбрасывать килограммы, а потом останавливается. Этот процесс остановки снижения веса называется «платО». Когда появляется плато, надо пересматривать систему похудения, предпринимать действия по балансу питания. Как правило, это редко кто делает, и объясняет остановку похудения медленным метаболизмом, а дело совсем не в нем. Худеть надо правильно, понимая происходящие процессы. А они не начинаются и не заканчиваются отказом от еды. Процессу похудения надо научиться.
Так и хочется порой сказать:
— Катя, ты просто находишь кучу причин для себя, чтобы ничего не делать. На самом деле ты просто не хочешь изменить себя!
Возможно, ей поможет взяться за себя этот текст, а также семинары и курсы, которые проходят у нас в Институте.
