Автор: Надежда Кузнецова, преподаватель Института биосенсорной психологии.
Как не лениться делать зарядку по утрам — никак. Все ленятся. И я тоже. Мне лень просыпаться на полчаса раньше, лень утром двигаться, а двигаться утром активно мне лень вдвойне. При этом я по утрам зарядку делаю. Вывод: дело не в лени, а в том, чтобы вопреки ней сделать зарядку. Поэтому заголовок заметки можно было бы изменить на такой: «Как начать делать зарядку по утрам», — и секрет здесь не в том, чтобы избавиться от лени, а в приобретении качеств, которые помогут сделать то, что делать лень. А именно — в упорядоченности. Упорядоченность бывает разная.
Внешняя упорядоченность
Упорядоченных людей мало. И среди них большинство упорядочены внешне. Они приучились к упорядоченности во внешних действиях: ровно застилают постель, аккуратно складывают одежду, на рабочем столе у них всё аккуратно разложено, на компьютере почта всегда проверена, и ясно, где какой файл найти. Они называют свою упорядоченность дисциплиной. Дисциплина может победить лень, но может «дать осечку». Дисциплина исходит из привычки и перебарывания себя. И то, и другое может в какой-то момент не сработать.
Внутренняя упорядоченность
Упорядоченных внутренне людей ещё меньше. Эти люди отслеживают, как говорят, как двигаются, одеваются, питаются, общаются. Они наблюдают за собой в любых своих проявлениях и исключают из них суету и хаос. Их мысли, движения, мимика, речь, письмо приобретают стремление к уравновешенности и порядку — ту самую внутреннюю упорядоченность. Она позволяет меньше зависеть от капризов собственной психики и подчинять поступки правильным устремлениям. Перед внутренней упорядоченностью лень не устоит.
Как это работает
Посмотрим, как помогает внутренняя упорядоченность в случае утренней зарядки. Часть меня не хочет эту зарядку делать, капризничает и упирается. При этом я знаю, что после неё буду чувствовать себя бодрее, сил на работу будет больше, и настроение улучшится. Это знаю не только я, но и все здравомыслящие люди. Доводы в пользу зарядки хороши, но не работают: все знают, что зарядка полезна — но не делают её.
В отличие от большинства, у меня есть наработанная внутренняя упорядоченность. Она позволяет мне выбирать, чем я буду руководствоваться в поведении — ленью или волей. Лень говорит: «Ну её, эту зарядку, лучше поспать ещё полчасика», — в результате встаю разбитая и кое-как собираюсь на работу. Воля говорит: «А ну-ка, подъем, ленивое существо!» Я следую словам воли, делаю зарядку и получаю хорошее самочувствие на весь день. Польза от внутренней упорядоченности налицо. Остаётся только эту упорядоченность приобрести.
Как этого достичь
Чтобы получить внутреннюю упорядоченность, сначала наработайте внешнюю упорядоченность действий. Каких? Начните с простых бытовых: мытьё посуды, чистка зубов, приготовление еды, раскладывание предметов на рабочем столе, развешивание одежды. Постепенно придавайте упорядоченность всем бытовым действиям: делайте их тщательнейшим и аккуратнейшим образом. Всё кладите на места и исключайте беспорядок: никакой небрежно брошенной вещи!
Сначала это будет просто. Но через короткое время, если вы продолжите это делать, вас начнёт это бесить. На вас будет накатывать раздражение от одной мысли, что необходимо педантично всё упорядочивать вокруг. Захочется порвать на клочки — причём непонятно, что именно: то ли те вещи, с которыми имеете дело, то ли того, кто эту методику присоветовал. Но если вы продолжите наводить порядок в действиях, то обнаружите: раздражение уходит. А потом — через недели, а может, и месяцы, — вы начнёте получать удовольствие от внешнего упорядочивания. И вам захочется наводить и поддерживать порядок не только вовне, но и внутри: в движениях, речи и мыслях. Вот тогда-то и придёт упорядочивание внутреннее.
Как это выглядит
Понять по внешним признакам, упорядочен ли внутренне человек, сложно. Со стороны может казаться, что человек создаёт вокруг себя полный хаос. А может казаться, что он создаёт вокруг себя идеальный порядок. И то, и другое может оказаться ошибочным.
Для внутренне упорядоченного человека внешний порядок выстраивается по особым законам: пространство вокруг формируется для поддержания и усиления внутренней упорядоченности. В этом участвует каждая вещь в комнате или на рабочем месте. Отсутствует случайный порядок расположения предметов. А выглядеть это может по-разному.
Вывод
Если внутренняя упорядоченность у вас присутствует, то зарядку вы сделаете не только утром, но и в 10 часов вечера после рабочего дня. Включите музыку мощнее и как минимум полчасика помахаете руками-ногами до пота и оживления мышц. И только потом — горячая ванна и чай с сухариком на сон грядущий. Иногда внутренняя упорядоченность позволяет полениться с пользой для психики и здоровья и более гибко регулировать свой распорядок дня.